예민한 사람들의 특징과 극복법! - 말과 사람에 상처 안받기~
1. 작은 말에도 깊은 상처를 받는다
예민한 사람은 말 한마디에도 심장이 쿵쾅거린다.
친구가 "너 요즘 피곤해 보여"라고 하면, '내가 그렇게 초췌한가? 요즘 나 망가졌나?' 하며 곱씹는다.
하지만! 대부분 사람들은 그냥 툭 던진 말일 뿐, 깊은 뜻이 없다.
2. 감정을 스펀지처럼 흡수한다
옆 사람이 우울하면 나도 같이 우울해지고, 누가 화를 내면 덩달아 긴장해서 땀이 삐질삐질 난다.
공감력이 뛰어난 건 좋지만, 남의 감정까지 떠맡을 필요는 없다!
3. 사소한 변화도 감지하는 예민 레이더
책상이 1cm만 움직여도 바로 알아채고, 계획이 틀어지면 패닉 상태에 빠진다.
갑작스러운 일정 변경에도 유연하게 대처하는 연습이 필요하다!
4. 인간관계, 너무 어렵다!
"저 사람이 왜 저런 말을 했지? 내가 뭘 잘못했나?" 머릿속에서 재생 버튼이 눌려 계속 생각하게 된다.
그러나! 사람들은 생각보다 깊게 생각하지 않는다. 내가 아닌 상대방의 기분 문제일 가능성이 더 높다!
5. 감각이 남들보다 200% 예민하다
밝은 조명, 시끄러운 소리, 강한 향수 냄새까지 피로도를 높인다.
조용하고 편안한 공간에서 쉬는 것이 필수!
6. 쉽게 지치고 금방 피곤하다
사람들과 조금만 어울려도 배터리가 10%로 떨어진다.
혼자만의 충전 시간이 꼭 필요하다!
7. 걱정이 많고 부정적인 상상을 잘한다
'내일 발표 망하면 어떡하지?' '저 사람이 날 싫어하면 어쩌지?'
하지만! 90% 이상의 걱정은 실제로 일어나지 않는다.
8. 스트레스 해소가 어렵다
생각이 꼬리에 꼬리를 물어 끊이질 않는다.
운동이나 취미를 통해 머릿속을 환기하는 것이 중요하다!
9. 완벽주의의 덫에 빠진다
조금만 실수해도 자책모드 ON! 그러나, 세상은 완벽한 걸 요구하지 않는다.
적당한 실수는 성장의 과정이라고 생각하자!
10. 혼자가 필요하지만 외로움도 느낀다
사람들과 있으면 지치고, 혼자 있으면 외롭다.
이럴 땐 적당한 거리 두기가 필요하다!
- 감정을 조절하는 연습하기 명상, 심호흡, 일기 쓰기 등을 통해 감정을 다스리는 습관을 들이자.
- 필요 없는 걱정 줄이기 미래를 미리 걱정하지 말고, 현재에 집중하는 것이 중요하다.
- 스트레스 해소법 찾기 운동, 취미생활, 여행 등 나에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하자.
- 완벽주의 내려놓기 조금 부족해도 괜찮다! 완벽이 아니라, 꾸준함이 더 중요하다.
- 자기만의 공간 만들기 혼자만의 시간을 가질 수 있는 공간에서 힐링하자!
